Il est loin le temps où l’on avait simplement peur du monstre qui pouvait se cacher dans l’armoire, prêt à nous attraper dès que nous dormions. Les peurs et les phobies dont nous allons parler dans cet article continuent de se manifester malgré le temps qui passe.
Une fois adulte, il devient difficile de les supporter et la honte contribue à jeter de l’huile sur le feu… Que vous soyez directement concerné par une phobie ou que vous connaissiez quelqu’un qui en souffre, découvrez comment cette peur irraisonnée fonctionne et comment l’on peut apprendre à la maîtriser.
Qu’est-ce qu’une phobie ? Définition
Selon la définition donnée par l’Assurance Maladie, la phobie est considérée comme étant un trouble anxieux, parmi l’anxiété généralisée et les troubles paniques. En réalité, les experts ont identifié six types de troubles anxieux et ils se caractérisent plus ou moins de cette manière : la personne qui en souffre voit son trouble se répéter, il s’installe dans son quotidien et il le perturbe.
Le mot « phobie » est de nos jours souvent utilisé à tort, sans que l’on soit vraiment concerné. On peut facilement l’employer pour exprimer une peur voire un inconfort face à un élément ou une situation, mais ne pas subir ses effets concrets.
Or, ce trouble est plus complexe que cela puisqu’il traduit une réelle peur irraisonnée, au point où l’individu phobique éprouve une détresse si forte qu’il en vient à se mettre en danger, à s’isoler ou à élaborer des stratégies d’évitement.
Il s’agit d’une maladie psychique qui peut se déclarer à n’importe quel âge, bien que des facteurs psychologiques ou environnementaux puissent être un terrain fertile pour sa manifestation. Un élément déclencheur est souvent à l’origine de la phobie et celui-ci peut être oublié avec le temps s’il survient durant l’enfance. Une fois adulte, l’individu vit avec sa phobie sans savoir d’où elle vient. Heureusement, il existe des clés pour y faire face.
Les différentes formes de phobie répertoriées
Rassurez-vous, il est tout à fait normal d’avoir peur. C’est un réflexe que chaque être vivant développe lorsqu’il est en danger. La peur est donc une émotion qui permet d’assurer sa survie !
Si l’on vous place face à un lion affamé, il y a de fortes chances pour que vous ayez peur. Dans ce cas, votre peur est rationnelle. La menace est palpable et immédiate. Là où la phobie se distingue de la simple peur, c’est que celle-ci est irrationnelle. Ce trouble se manifeste de façon intense, même lorsque le danger n’est pas présent.
Le conscient sait qu'il n'y a pas de raison d'avoir peur mais cette peur est incontrôlable.
À ce jour, trois types de phobies ont été déterminés : la phobie spécifique, la phobie sociale et l’agoraphobie.
La phobie spécifique est une peur excessive et anormale déclenchée par un objet, une situation ou un animal. Si vous avez une peur irraisonnée de la poussière, vous êtes mysophobe. Si vous avez une peur intense des araignées, vous êtes arachnophobe. On en dénombrerait plus de 6 000 !
La phobie sociale touche les personnes qui souffrent fortement du regard et de la compagnie de leurs pairs (peur d’interagir, de prendre la parole en public, de rencontrer de nouvelles personnes…).
Enfin, l’agoraphobie empêche les individus de rester dans des lieux publics, où il y a souvent une foule présente.
Quelles sont les conséquences d’une phobie dans la vie quotidienne ?
Vous côtoyez peut-être une personne phobique et avez déjà une idée de ce qu’elle vit au quotidien. Cependant, essayons de voir plus loin et de nous mettre à sa place.
Bien que l’on affirme communément que près de 20 % de la population française souffre d’une forme de phobie avérée, ce trouble peut rapidement gâcher une vie. Le phobique est seul face à sa souffrance, il se sent incompris, il ne comprend pas forcément lui-même pourquoi il réagit de cette manière. Son entourage a beau lui expliquer qu’il n’a aucune raison d’avoir peur de tel objet ou de telle situation, rien n’y fait. Les pensées paralysantes prennent le dessus.
Tous les phobiques ne vivent pas de la même façon leur trouble, selon la nature et les manifestations de celui-ci. Néanmoins, il est clair que la vie de tous les jours peut en être impactée, au point où le phobique doive élaborer des stratégies d’évitement plus ou moins sophistiquées pour ne pas être confronté à sa phobie. Imaginez vous avoir la phobie des pigeons et vivre à Paris !
Si la personne n’est pas prise en charge, les conséquences à terme peuvent être désastreuses : repli sur soi, dépression, risque de développer des addictions liées à l’alcool ou à la drogue.
Le comportement à adopter face à une personne phobique
Cela peut paraître surprenant de prime abord, mais toutes les phobies ne se voient pas. Non, les personnes qui souffrent d’une peur irraisonnée ne partent pas en courant lorsqu’elles ressentent le danger. Vous l’avez vu, c’est cela même qui caractérise la phobie. L’individu phobique élabore des stratégies d’évitement, précisément car il ne veut pas être confronté à ce qui le terrorise. Vous pourriez donc avoir dans votre entourage un proche qui a une phobie bien déclarée et ne pas en avoir conscience. Il convient de rester attentif aux petits signaux et à être prêt à en parler avec elle si une personne se confie à vous. Le but est de ne pas la laisser gérer ce trouble toute seule, si elle vous fait comprendre qu’il lui gâche la vie. Suggérez qu’elle se fasse accompagner par un professionnel de santé, soutenez-la sans la juger. Essayer de lui faire ouvrir les yeux vis-à-vis de l’incohérence de sa peur ne servirait donc à rien.
Les stratégies à mettre en place pour contrôler les effets d’une phobie
Peut-on vraiment contrôler les effets d’une phobie ? La réponse est positive. Pendant longtemps, la psychanalyse a été la discipline principale qui traitait les troubles phobiques. Le patient, à l’aide du travail de son thérapeute, cherchait à comprendre les origines de son trouble. Il s’agit d’une thérapie longue basée sur l’introspection, qui creuse en profondeur pour analyser les comportements et réactions de la personne. Des disciplines plus récentes se concentrent moins sur la cause du trouble et cherchent davantage à diminuer l’intensité des symptômes, ce qui explique que les améliorations s’observent parfois plus rapidement.
L'hypnose et l'E.F.T sont en effet particulièrement efficaces et permettent de trouver un soulagement rapide !
Zoom sur la pratique de l’hypnose pour combattre les peurs et les phobies
Il existe de nombreuses méthodes pour soulager des troubles phobiques.
On va par exemple tenter d’identifier en régression l’élément déclencheur et revisiter le souvenir. On pourra également aller à la rencontre de la partie qui a déclenché cette surprotection afin de changer le comportement. On pourra aussi mettre en place une "dissociation" (la personne se voit en train de regarder en toute sécurité la situation qui a déclenché la phobie) pour retravailler les perceptions liées à l'objet phobique.
Il n'y a pas de solution clé en mains, chaque séance est unique et adaptée à vous.
- https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/phobie.html
- https://www.psycom.org/wp-content/uploads/2020/11/Troubles-anxieux-et-phobiques-2020.pdf
- https://www.annuaire-hypnotherapie.com/traiter-une-phobie-avec-l_hypnose
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