Sophrologie et stress : comment mieux vivre au travail ?

La sophrologie offre un havre de paix et de détente dans notre quotidien survolté et permet de mieux gérer le stress, l’anxiété et d’améliorer la qualité de vie au quotidien.

Elle vise la détente et la pleine conscience à travers la respiration et le lâcher-prise. Sa pratique semble incompatible avec les exigences du monde du travail, la pression intense et le stress qu'il peut générer.

Comment utiliser tous les bénéfices de la sophrologie pour retrouver bien-être et sérénité ?

Voici tous les bienfaits de la sophrologie sur le stress au travail et le soutien qu’elle peut apporter.

Les personnes soumises au stress ne se rendent pas toujours compte de ses conséquences sur l’organisme et l’équilibre psychique.

Si certains salariés se disent ouvertement stressés au quotidien et aimeraient vivre leur métier autrement, d’autres prennent sur eux et déclenchent petit à petit des inconforts physiques (maux de tête, maux de dos par exemple). 

Les entreprises se rendent rarement compte de la charge mentale de leurs collaborateurs et du stress qu'elle génère. 

De plus, selon la stratégie managériale retenue par l’entreprise, l’employé peut subir une pression permanente, des changements intempestifs de stratégie, de process, des outils défaillants et tout cela impacte considérablement son bien-être. La peur du conflit ou de la perte d’emploi conduisent alors le salarié à courber l'échine et à supporter une pression constante, parfois jusqu'au burn-out.

Le manque de motivation et la perte de sens s’installent durablement avec le sentiment qu'aucune autre perspective n'est envisageable.

Le stress est souvent considéré comme un fléau de notre société moderne mais il n’est pas nécessairement mauvais. C'est en fait une réponse naturelle de notre corps face à une situation perçue comme dangereuse ou difficile. La libération d'hormones en cas de danger, comme l’adrénaline et le cortisol nous aident en effet à nous adapter et à réagir rapidement. C'est comme cela que notre corps se défend depuis des milliers d'années.

Cependant, notre corps réagit aujourd'hui de la même façon, en déclenchant une réaction de stress dans les situations anxiogènes de la vie moderne : conflits, embouteillages, stress professionnel.

Sur le long terme, le stress nuit à la santé physique et peut déclencher des 

• Problèmes cardiovasculaires : En augmentant la pression artérielle et le rythme cardiaque, le stress peut à long terme, augmenter le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux
• Troubles du sommeil : des ruminations déclenchant des insomnies ou un sommeil de mauvaise qualité
• Problèmes digestifs : douleurs abdominales, ballonnements ou troubles du transit
• Affaiblissements du système immunitaire :  et nous rendre plus vulnérables aux infections et aux maladies.

Dès qu’il se prolonge, il use petit à petit le corps et l’esprit. Le stress va générer petit à petit

• Anxiété : comme des attaques de panique ou des phobies.
• Dépression : une tristesse persistante, une perte d’intérêt pour les activités courantes
• Problèmes de concentration et de mémoire 
• Irritabilité et sautes d’humeur : et impacter nos relations personnelles et professionnelles

Il peut également entraîner une perte d’estime de soi et de confiance en ses compétences. Tout changement organisationnel devient psychologiquement insurmontable.

Dans ce contexte, les exigences et la compétition spécifiques au cadre professionnel peuvent conduire à la dépression et au burn-out. De même, lorsque le salarié s’impose des objectifs personnels au détriment de sa santé, il risque de développer des symptômes pathologiques ou un comportement addictif.

Il est donc important de connaître des techniques pour gérer son stress et ses émotions.

La sophrologie est une approche de développement personnel et une philosophie de vie qui se base sur l'entraînement du corps et de l'esprit. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, permettant ainsi de développer la sérénité, le bien-être et d'exploiter son potentiel.

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux, notamment pour :

• Le sommeil : en favorisant la détente et une préparation à une nuit paisible.
• Le stress : en diminuant la capacité à perdre prise et à gérer ses émotions, que ce soit face au stress professionnel, à la perte de sens, à la peur des changements organisationnels ou au burn-out.
• La confiance en soi et l'estime de soi.
• La concentration et la créativité.
• La réduction des tensions musculaires.

Les bienfaits de la sophrologie se font ressentir immédiatement. Les exercices de respiration sont simples à réaliser et permettent une profonde détente musculaire, accompagnée d'une diminution significative du taux de cortisol, l'hormone du stress bien connue.

Le corps tout entier se relâche, l'attention se porte alors sur les sensations corporelles. Vous vous détachez ainsi momentanément des problèmes liés à la sphère professionnelle.

Ce moment de reconnexion avec vous-même vous incite à préserver durablement ce bien-être. 

Ce changement de perspective vous encourage à pratiquer les exercices de respiration dès que le stress se manifeste, y compris pendant le travail.

La sophrologie permet d’être à l’écoute de soi pour développer sa conscience et cibler les problèmes. Elle libère l’esprit du stress et favorise une meilleure concentration. 

Allier une séance de sophrologie à de l’hypnose permet de renforcer les bienfaits de la séance.

Avec la sophrologie, vous apprenez à utiliser des images mentales pour limiter les impacts du stress.

La visualisation de développer son potentiel et ses compétences. On gère la pression, on prend plus de recul.

La pratique régulière d’exercices entretient les bienfaits de la thérapie.

Chaque séance dans mon cabinet à Paris vous donne de nouvelles clés pour adopter les bons réflexes en situation de stress au travail.

Vous mettez en pratique les exercices de relaxation dynamique dès que vous en ressentez le besoin. Je vous accompagne dans votre démarche personnelle et vous guide en fonction de votre ressenti.

En quelques séances, je vous donne les outils pour gérer votre stress et devenir autonome dans la gestion de votre stress au quotidien.